En aquest article t’expliquem quina causa estrès i per què apareix . També com ens afecta i què podem fer per prevenir-ho .
Quina causa estrès
L’estrès pot venir de la mà de diferents factors tan diversos com ritme de vida accelerat, constant afany de superació, situacions desconegudes, desagradables o inquietants .
En definitiva, qualsevol tipus de situació que provoqui que el nostre cervell, i conseqüència el nostre cos, es posin en alerta davant d’un perill o desafiament .
Què és l’estrès
Es denomina estrès a qualsevol estímul intrínsec o extrínsec que provoca una resposta biològica .
Per tant, l’estrès no és res més que la resposta a un estímul, que, segons el tipus, el moment i la gravetat, pot exercir diverses accions al cos que van des d’alteracions en l’equilibri (homeòstasi) fins a efectes potencialment invalidants .
En molts casos, les complicacions fisiopatològiques sorgeixen de l’estrès . No és casual que subjectes que treballin o visquin en entorns estressants tinguin una major probabilitat de patir malalties i afeccions patològiques . Ja que l’estrès pot ser un factor desencadenant o agreujant de moltes.
Com ens afecta
Segons alguns estudis s’ha demostrat que l’estrès té múltiples efectes sobre el sistema nerviós . A més, modifica la secreció d’hormones, que exerceixen un paper fonamental en la funció del sistema immunològic , donant lloc a un sistema immune deteriorat .
Una de les hormones que resulten afectades per l’estrès és el cortisol . Aquesta hormona s’encarrega d’ intervenir en el metabolisme, regular els nivells d’inflamació, controlar la pressió sanguínia i els nivells de sucre a la sang. Així com, delevar lenergia i mantenir el cicle dia/nit .
Quan ens veiem afectats amb alts nivells d’estrès, el cortisol se segrega de manera perllongada . Això provoca al nostre cos un estat de lluita interna que altera tots els sistemes . Entre ells, i un dels més importants, el nostre teixit tou, és a dir: pell, tendons, lligaments, músculs…
Però l’estrès no afecta només el sistema nerviós i immunològic. En rebre un estímul estressant tendim a tensar automàticament la musculatura de la cara, coll, mandíbula i esquena . Aquesta reacció es deu al fet que el cos es prepara per a una situació de lluita o alerta . Aquesta tensió muscular associada a l’estrès pot provocar també a llarg termini, cefalees tensionals, fatiga i dolor crònic .
Com prevenir-ho
Per tant, és important tenir hàbits saludables, portar una dieta equilibrada, practicar exercici físic de manera habitual i fer tractaments especialitzats en la reversió de l’estrès al cos .
Com t’ajudem a Centre Kine?
La fisioteràpia us ajudarà a manejar els efectes físics de l’estrès sobre el cos , com pot ser la tensió muscular, les cefalees tensionals i el bruxisme entre d’altres. A més, podem pautar exercici terapèutic destinat entre altres coses a millorar els nivells d’estrès i el descans .
Ens trobem a Lleida des del 1990. A Centre Kine comptem amb un gran equip d’experts professionals especialitzats en diferents àrees terapèutiques orientades a la rehabilitació, les teràpies globals i la prevenció .
Contacta amb nosaltres , t’indicarem quin és el millor tractament en el teu cas .
Bibliografia d’interès:
Daniel I Shumer NJNNPS. Diurnal Cortisol Slops and Mental and Physical Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis . Physiol Behav. 2017;176(12):139–48.
Yaribeygi H, Panahi I, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar a . EXCLI J. 2017;16:1057–72.
Llegeix DY, Kim I, Choi MH. Technical and clinical aspects of cortisols a biochemical marker of chronic stress. BMB Rep. 2015;48(4):209–16.
Otros artículos
