Pateixes sovint mal de cap? Possiblement et podem ajudar a eliminar el problema .
Per arribar-hi, abans et direm com identificar-la i com la podem prevenir.
Què és la cefalea tensional?
La cefalea tensional es caracteritza per una sensació de dolor al cap o coll, i pot ser de caràcter unilateral o bilateral .
Habitualment la seva aparició està associada a molta tensió muscular a la zona. Encara que aquest no és el seu únic origen, la cefalea tensional també la poden causar factors com situacions d’ estrès prolongades, ansietat, trastorns del son, bruxisme, postures incorrectes , o fins i tot un cop directe al cap , com podria donar-se en el cas d’un accident de trànsit.
Per descriure millor els símptomes i signes cal reconèixer la diferència entre els dos tipus de cefalees tensionals existents:
- Cefalea tensional episòdica: sol aparèixer cada mes durant menys de quinze dies. No s’acompanya de nàusees ni vòmits.
- Cefalea tensional crònica: pot durar més de quinze dies dins del mateix mes i fins a tres mesos seguits. Sol estar acompanyada altres símptomes que interfereixen en la qualitat de vida, com ara: nàusees i sensibilitat a la llum o al soroll.
Puc prevenir la cefalea tensional?
La resposta és sí! Com moltes altres patologies, el millor tractament és la prevenció . Per això és important adoptar alguns canvis en l’estil de vida, com per exemple:
- Millorar els hàbits nutricionals , deixant els aliments que continguin cafeïna.
- Evitar el consum d’alcohol i tabac .
- Ser conscient de les situacions que generen estrès , i aprendre a gestionar-les perquè no afectin l’estat de salut.
- Evitar mantenir postures mantingudes durant molt de temps.
- Realitzar exercici físic , especialment exercicis de força muscular.
- Si es presenten indicis d’una disfunció visual, acudiu a l’oftalmòleg per tractar-la com més aviat millor.
- Disminuir el consum d’aliments que sobrecarreguin el sistema digestiu o puguin incrementar la inflamació .
Tractament de la cefalea tensional
El tractament començarà amb la prevenció. A Centro Kine t’ajudarem a localitzar la causa i així evitar la seva reaparició .
Per a més, abordar la simptomatologia d’aquest tipus de molèsties els nostres fisioterapeutes professionals apliquen diferents tractaments adaptats a cada pacient . Sempre previ examen i anàlisi.
L’objectiu del tractament de fisioteràpia , és la reducció del dolor a través de diversos mètodes manuals , que van des de tècniques per a la localització de l’origen del problema fins a tractaments per a la posterior normalització de les tensions musculars.
Eines i tècniques més eficaces per al tractament
- Teràpia manual : les diferents tècniques de teràpia manual , inclòs el massatge, poden promoure la relaxació dels músculs contrets i contribuir a millorar la situació .
- Exercicis d’estirament i reforç muscular : ja que contribueixen a l’equilibri de forces musculars que estiguin generant dolor, i que realitzats de forma constant eviten que la cefalea reaparegui.
- TENS (Estimulació Elèctrica Transcutània): els impulsos elèctrics es transmeten a través de la pell, influint en les fibres nervioses conductores del dolor .
- Punció seca : estimula la relaxació muscular dels punts gallet miofascials presents a la regió cranial, cervical i dorsal i, com a conseqüència, alleuja el dolor.
- Exercici terapèutic: evita la presència de dolor a través de l’aplicació d’ exercicis d’estirament i enfortiment , que disminueixen la tensió cervical i dorsal .
Vols saber-ne més?
Si pateixes cefalea tensional o t’han sorgit dubtes sobre aquest article, contacta amb nosaltres. L’equip de professionals de Centre Kine us guiarem i assessorarem sobre quin és el millor tractament per a tu.
Truca’ns als telèfons: 973 23 37 03-677 56 16 59 o envia’ns un WhatsApp.
Estarem encantats de poder atendre’t.
Dues clíniques a Lleida: Passeig de Ronda, 164 i Santa Cecília, 20.
Referències
Jam Dommmerholt/César Fernández-de-les-Peñas. Punció seca dels punts Gatell. Una estratègia clínica basada en l’evidència . Elsevier. Segona Edició. 2018
Targa B .: “Cefaleja per tensió” . A : Cefalea . Barcelona : Editorial Harcourt , 1997 . Pàg . 48-57 .
GV Espí Lópeza, A. Gómez Conesa: “ Eficàcia del tractament a la cefalea tensional ”. Fisioteràpia- Ed: Elsevier.
Otros artículos
