El verano suele ser una época de más movimiento: caminamos más, hacemos más actividad física, cambiamos el calzado habitual y pasamos más tiempo fuera de casa. Durante estos meses es habitual que reaparezca o empeore el dolor en la planta del pie o en el talón.
Una de las causas más frecuentes es la fascitis plantar, una sobrecarga de la fascia del pie que puede afectar tanto a personas activas como sedentarias y que, si no se trata correctamente, puede limitar actividades como caminar, estar de pie o hacer deporte.
En Centre Kine vemos muchos casos de fascitis plantar, especialmente en primavera y verano, cuando aumentan las cargas y cambian los hábitos de actividad.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es una irritación o degeneración de la fascia plantar, una estructura que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos.
Su función es absorber impactos y mantener el arco del pie. Cuando soporta más carga de la que puede tolerar, aparecen microlesiones que generan dolor.
En algunos casos puede coexistir con espolón calcáneo, una calcificación en la zona del talón que puede acompañar el proceso doloroso, aunque no siempre es la causa principal del dolor.
¿Por qué empeora en verano?
El aumento de síntomas suele estar relacionado con:
- Uso de sandalias o calzado sin soporte
- Aumento de caminatas y actividad física
- Cambios bruscos de rutina
- Caminar descalzo más tiempo
- Superficies duras y largas distancias
Todo esto incrementa la carga sobre la fascia plantar.
Síntomas más frecuentes
- Dolor en el talón al levantarse por la mañana
- Dolor en los primeros pasos
- Molestia al estar de pie mucho tiempo
- Sensación de pinchazo en la planta del pie
- Empeoramiento al final del día
Tratamiento de fisioterapia en Centre Kine
El objetivo no es solo aliviar el dolor, sino tratar la causa y mejorar la capacidad de carga del pie.
En Centre Kine utilizamos un abordaje completo que puede incluir:
- Terapia manual para descargar la fascia y la musculatura asociada
- Ondas de choque, muy eficaces en fascitis plantar crónica
- INDIBA para mejorar la recuperación tisular y reducir dolor
- Ejercicio terapéutico para mejorar la función del pie y el control de carga
- Trabajo de gemelos y cadena posterior
- Punción seca en musculatura sobrecargada
- Readaptación progresiva a la actividad o deporte
Consejos de prevención
- Utilizar calzado con buen soporte, especialmente en verano
- Evitar aumentos bruscos de actividad
- Mantener movilidad de tobillo y fascia
- No ignorar el dolor persistente
📍 En Centre Kine te ayudamos
Si notas dolor en el talón o planta del pie, podemos ayudarte a identificar la causa y aplicar el tratamiento más adecuado para recuperar tu actividad sin dolor.
Otros artículos
