Pateixes sovint mal de cap? Possiblement et podem ajudar a eliminar el problema. A l’article t’expliquem quin és el tractament de la cefalea tensional.

Per arribar-hi, abans et direm com identificar-la i com la podem prevenir.

Què és la cefalea tensional?

La cefalea tensional es caracteritza per una sensació de dolor al cap o coll, de caràcter unilateral o bilateral.

Habitualment la seva aparició està associada a molta tensió muscular d’aquesta zona. Encara que aquest no és el seu únic origen, la cefalea tensional també la poden causar factors com a situacions d’estrès prolongades, ansietat, trastorns de la son, bruxisme, males postures, o fins i tot un cop directe al cap, com passa en un accident de trànsit.

Per descriure millor els símptomes i signes cal conèixer la diferència entre els tipus de cefalees tensionals:

• Cefalea tensional episòdica: sol aparèixer en almenys quinze dies al mes. No s’acompanya de nàusees ni vòmits.
• Cefalea tensional crònica: pot durar més de quinze dies al mes fins a tres mesos seguits. Sol estar acompanyada d’altres símptomes que interfereixen en la qualitat de vida, com ara: nàusees i sensibilitat a la llum o al soroll.

Puc prevenir la cefalea tensional?

La resposta és sí! Com moltes altres patologies, el millor tractament és la prevenció. Per a això és important adoptar alguns canvis en l’estil de vida, com ara:

• Millorar els hàbits nutricionals, deixant de banda els aliments que continguin cafeïna.
• Evitar el consum d’alcohol i cigarrets.
• Ser conscient de quines situacions generen estrès, aprenent a gestionar-les perquè no afectin l’estat de salut.
• Evitar mantenir postures mantingudes per durant molt de temps.
• Realitzar exercici físic, especialment exercicis de força muscular.
• Si es presenten indicis d’una disfunció visual, acudir a l’oftalmòleg per tractar-lo com més aviat millor.
• Disminuir el consum d’aliments que sobrecarreguin el sistema digestiu o puguin incrementar la inflamació.

Tractament de la cefalea tensional

El tractament començarà amb la prevenció. A Centre Kine t’ajudarem a localitzar la causa i evitar la seva reaparició.

Per, a més, abordar la simptomatologia d’aquest tipus de molèstia els nostres fisioterapeutes professionals apliquen diferents tractaments adaptats a cada pacient. Sempre amb previ examen i anàlisi.

L’objectiu del tractament de fisioteràpia, és la reducció del dolor a través de diversos mètodes manuals, que van des de tècniques per a la localització de l’origen del problema fins a tractaments per a la posterior normalització de les tensions musculars.

Eines i tècniques més eficaces per al tractament

• Teràpia manual: les diferents tècniques de teràpia manual, inclòs el massatge, poden promoure la relaxació dels músculs contrets i contribuir a millorar la situació.
• Exercicis d’estirament i reforç muscular: els quals contribueixen a l’equilibri de forces musculars que estiguin generant dolor, que realitzats constantment eviten que la cefalea reaparegui.
• TENS (Estimulació Elèctrica Transcutània): els impulsos elèctrics es transmeten a través de la pell, influint en les fibres nervioses conductores del dolor.
• Punció seca: estimula la relaxació muscular dels punts gallet miofascials presents a la regió cranial, cervical i dorsal i, com a conseqüència, alleugem el dolor.
• Exercici terapèutic: evita la presència de dolor a través de l’aplicació d’exercicis d’estirament i enfortiment, que disminueixen la tensió cervical i dorsal.

Vols saber-ne més?

Si pateixes cefalea tensional o tens dubtes sobre aquest article, contacta amb nosaltres. L’equip de professionals de Centre Kine et guiarem i assessorarem sobre quin és el millor tractament per a tu.

Truca’ns als telèfons: 973 23 37 03-677 56 16 59 o envia’ns un WhatsApp.

Estarem encantats de poder atendre’t.

Dues clíniques a Lleida: Passeig de Ronda, 164 i Santa Cecília, 20.

Referències

Jam Dommmerholt/César Fernández-de-las-Peñas. Punción seca de los puntos Gatillo. Una estrategia clinica basada en la evidencia. Elsevier. Segunda Edición. 2018

Targa B.: “Cefalea por tensión”. En: Cefalea. Barcelona: Editorial Harcourt, 1997. Pág. 48–57.

G.V. Espí Lópeza, A. Gómez Conesa: “Eficacia del tratamiento en la cefalea tensional“. Fisioterapia- Ed: Elsevier. Vol. 32. Núm. 1. páginas 33-40 (Enero – Febrero 2010)