Per què les lesions no apareixen de cop? El teu cos fa setmanes que t’està avisant

Per què les lesions no apareixen de cop? El teu cos fa setmanes que t’està avisant

Tots hem sentit alguna vegada frases com: «M’he lesionat de cop», «Ahir estava perfectament i avui no em puc moure» o «No entenc què ha passat si no he fet res diferent».

Però la realitat és que, en la majoria dels casos, les lesions no apareixen d’un dia per l’altre. El cos acostuma a enviar petits senyals molt abans que el dolor es faci intens o no ens deixi continuar amb les activitats del dia a dia.

A Centre Kine és habitual atendre persones que arriben a consulta pensant que la seva lesió ha aparegut sobtadament. Quan repassem conjuntament les setmanes prèvies, gairebé sempre hi trobem petites pistes que havien passat desapercebudes.

El cos parla… el problema és que sovint no l’escoltem

El nostre organisme és extraordinàriament intel·ligent. Abans que aparegui una lesió important, acostuma a avisar-nos que alguna cosa no funciona com hauria.

Pot començar amb una petita molèstia al final de la jornada, una sensació de rigidesa en llevar-se al matí o un dolor que només apareix després de practicar esport. Com que aquestes molèsties solen desaparèixer al cap d’una estona, moltes vegades les normalitzem i continuem amb la mateixa rutina.

El problema és que, mentre nosaltres pensem que «ja passarà», els teixits continuen acumulant càrrega.

Quins són els primers senyals d’alerta?

Abans que aparegui una lesió més important, és habitual experimentar alguns d’aquests símptomes:

• Una sensació de tensió muscular que es repeteix cada dia.

• Rigidesa al matí que desapareix després de caminar una estona.

• Dolor que només apareix després de fer esport.

• Molèsties en pujar escales, aixecar pes o estar molta estona assegut.

• Sensació que una articulació «no respon» com abans.

• Pèrdua de mobilitat sense una causa aparent.

Aquests senyals no sempre indiquen una lesió greu, però sí que són una manera que té el cos de demanar-nos que parem atenció.

Per què acabem lesionant-nos?

Les lesions no acostumen a dependre d’un únic factor.

En molts casos són el resultat de petites sobrecàrregues que es van acumulant amb el temps: hores asseguts davant l’ordinador, una mala higiene postural, un augment sobtat de l’activitat física, estrès, falta de descans o fins i tot una recuperació insuficient després de fer esport.

Quan el cos ja no és capaç d’adaptar-se a aquesta càrrega, apareix el dolor.

No és que la lesió hagi aparegut de cop; simplement ha arribat al punt en què el cos ja no podia compensar més.

Ignorar el dolor no fa que desaparegui

És habitual intentar continuar amb la rutina malgrat les molèsties. Pensem que descansar un parell de dies serà suficient o que el dolor marxarà sol.

En alguns casos és així, però quan les molèsties es repeteixen o apareixen cada vegada amb més freqüència, és important no normalitzar-les.

El dolor és un mecanisme de protecció. No sempre indica una lesió greu, però sí que ens està avisant que alguna cosa necessita atenció.

La prevenció també forma part del tractament

Una de les grans eines de la fisioteràpia és actuar abans que la lesió es cronifiqui.

Quan identifiquem l’origen del problema en les primeres fases, és molt més fàcil corregir els factors que l’han provocat, reduir el dolor i evitar que la situació empitjori.

A més del tractament manual, sovint és necessari treballar la força, la mobilitat, la tècnica dels moviments o alguns hàbits del dia a dia perquè el problema no torni a aparèixer.

Quan és el moment de consultar?

No cal esperar a no poder caminar, deixar de fer esport o tenir un dolor molt intens.

Si fa dies o setmanes que notes una molèstia recurrent, si cada vegada necessites més temps per recuperar-te després de l’activitat física o si hi ha moviments que han començat a ser molest, és un bon moment per fer una valoració.

Detectar el problema a temps acostuma a significar una recuperació més ràpida i menys limitacions en el futur.

Escolta el teu cos abans que hagi de cridar

El nostre cos ens envia senyals constantment. Aprendre a escoltar-les és una de les millors maneres de cuidar la nostra salut.

A Centre Kine t’ajudem a identificar aquestes primeres alertes, entendre per què apareixen i posar-hi solució abans que es converteixin en una lesió que condicioni el teu dia a dia.

Perquè, moltes vegades, la millor recuperació és aquella que comença abans que la lesió sigui un problema.