Causas y cómo solucionarlo
El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes, especialmente al caminar o al flexionar la articulación. Si alguna vez has sentido incomodidad o rigidez al realizar estas actividades, sabes lo limitante que puede ser en tu día a día. En este artículo, exploraremos las causas más frecuentes, aunque pueden ser muchas más, de este problema, cómo identificarlos y qué puedes hacer para solucionarlo.
¿Por qué duele la rodilla al caminar o flexionar?
El dolor de rodilla puede tener múltiples causas, desde lesiones agudas hasta problemas degenerativos. Estas son las razones más comunes:
1. Lesiones en los tejidos blandos
- Tendinopatía rotuliana: Engrosamiento y degeneración del tendón rotuliano, común en deportistas o personas que realizan movimientos repetitivos.
- Distensión o rotura de ligamentos: Lesiones en los ligamentos cruzados o colaterales por actividad física intensa o contusiones.
2. Problemas estructurales
- Meniscos dañados: Un desgarro en los meniscos puede provocar dolor al flexionar la rodilla, quedando ésta incluso bloqueada, especialmente al subir o bajar escaleras.
- Síndrome de la banda iliotibial: Tensión en la banda que conecta la cadera con la rodilla, generando fricción y dolor, generalmente en corredores.
3. Condiciones degenerativas
- Artrosis: Desgaste del cartílago que provoca rigidez, dolor y pérdida de movilidad por la fricción de los huesos.
- Artritis: Inflamación articular que afecta la funcionalidad de la rodilla.
4. Causas biomecánicas
- Desequilibrios musculares, donde por ejemplo el cuádriceps tiene mucha más fuerza que el isquiotibial, que alteran el movimiento de la rodilla.
- Formas atípicas del arco del pie que generan estrés adicional en la articulación.
Síntomas asociados al dolor de rodilla
Al caminar o flexionar la rodilla, podrías experimentar:
- Dolor punzante o continuo.
- Hinchazón alrededor de la articulación.
- Rigidez al intentar doblar la rodilla.
- Dificultad para soportar peso o caminar largas distancias.
¿Qué hacer si tienes dolor de rodilla?
Si experimentas dolor persistente o recurrente, es importante actuar para evitar que el problema empeore. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones:
1. Descansa y aplica frío/calor
El reposo y la aplicación de frío pueden ayudar a reducir la inflamación inicial. Posteriormente, el calor puede aliviar la rigidez sobre la musculatura, no en caso de inflamación.
2. Estiramientos suaves y fortalecimiento
Realiza ejercicios específicos para fortalecer los músculos que rodean la rodilla, como el cuádriceps y los isquiotibiales, pero también glúteos y gemelos. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa personalizado para ti.
3. Cambia tu calzado
El uso de zapatos con buen soporte puede marcar la diferencia, especialmente si el dolor está relacionado con problemas de alineación o biomecánica.
4. Consulta a un fisioterapeuta
En Centre Kine, nuestros especialistas en fisioterapia pueden identificar las causas del dolor y ofrecer tratamientos como:
- Punción seca: Para aliviar el dolor muscular.
- Ondas de Choque: Eficaces para tratar tendinopatías.
- Indiba-Radiofrecuencia: Eficaz en procesos inflamatorios.
- Movilización articular: Para restaurar la funcionalidad de la rodilla.
Tratamientos avanzados en Centre Kine
En Centre Kine, entendemos cómo el dolor de rodilla puede afectar tu calidad de vida. Nuestro equipo está capacitado para ofrecer tratamientos personalizados y guiarte en cada paso de tu recuperación.
Conclusión: No ignores el dolor de rodilla
El dolor de rodilla al caminar o flexionar puede ser un signo de una condición subyacente que necesita atención. Cuanto antes busques ayuda, más rápido podrás volver a tus actividades cotidianas sin molestias.
¿Sufres de dolor de rodilla? Contacta con nosotros hoy mismo y empieza tu camino hacia el alivio.
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