Sí, es pot utilitzar com a tècnica d’entrenament habitual i fer-ho amb material d’ús quotidià. Tanmateix, és aconsellable fer-ho després d’haver seguit un procés d’aprenentatge amb el fisioterapeuta.
El TRAL també s’utilitza com a mètode d’entrenament per a persones sanes que busquen adquirir més consciència de les seves extremitats inferiors. Ens aportarà un augment de l’equilibri i de la força, una millora de la coordinació general i, el més important, una prevenció de lesions de turmell i genoll, així com de lesions musculars. A més, aquesta teràpia, si s’inclou en la preparació física, proporciona més reflexes, agilitat i força, i disminueix el risc de lesió.
El TRAL t’ajudarà a recuperar el genoll a nivell propioceptiu, és a dir, a millorar el control inconscient dels diferents grups musculars i articulars, i millorar la coordinació del moviment.
És recomanable fer TRAL, és a dir, teràpia reequlibradora de l’aparell locomotor. És una teràpia que millora els automatismes i estimula les respostes reflexes (propioceptives) de les extremitats inferiors. Cada cop que hi ha una lesió es disminueix el número de receptors i es perden les respostes propioceptives. Això fa que cada cop que es repeteix el moviment de la lesió sigui més fàcil recaure-hi. Per això, cal estimular novament els receptors i integrar el moviment amb aquests exercicis.
