6. Coma equilibrat

Esforci’s per respectar aquests consells nutricionals bàsics:

Les verdures, tant verdes com de colors i cuinades al vapor suau, han de ser la base de la seva alimentació. Acompanyeu-les de fruites, nous, llegums, ous, peix i carn sense excessos.

Consumiu petits peixos grassos de mars freds (sardines, cavalles, arengades, anxoves…) almenys tres vegades per setmana.

Aposti pels productes fermentats, com el xucrut o els cogombres.

Utilitzeu olis verges crus, donant preferència a l’oli d’oliva, de coco i de colza per als amaniments i eliminant els olis industrials (blat de moro, gira-sol, germen de blat, soja…).

Eviteu els sucres i els fregits i reduïu al màxim les “4 P” (pa, pasta, patates i pastissos) per la seva aportació excessiva de glúcids (sucres).

A la vostra salut!

Consells de Luis Miguel Oliveiras

El proper dia, us presentarem el següent consell…

Espero que hagi estat del teu interès.
Una abraçada,
Jordi Segura
.

Otros artículos

Dia Mundial contra el Càncer: la importància de la prevenció, el tractament i la rehabilitació

Avui, 4 de febrer, se celebra el Dia Mundial contra el Càncer, una jornada dedicada a conscienciar sobre la[...]

Com l’acupuntura pot alleujar el dolor i millorar el teu benestar

L’acupuntura, una tècnica mil·lenària de la medicina tradicional xinesa, s’ha consolidat com una alternativa efectiva per tractar diverses condicions[...]

10 senyals que indiquen que necessites fisioteràpia (i com et podem ajudar des de Centre Kine Lleida)

La fisioteràpia no només és per esportistes o per persones que s’han sotmès a una cirurgia. De fet, la[...]

Com pot ajudar-te l’osteopatia?

L' osteopatia és una teràpia manual centrada en el tractament i la prevenció de malalties mitjançant la manipulació del sistema[...]

Punció seca: què és i com pot ajudar-te a alleujar el dolor

A Centre Kine som un centre especialitzat en tècniques avançades de fisioteràpia com la punció seca . Aquest tractament és[...]

Exercicis per a la fasciïtis plantar

Exercicis per a la fasciïtis plantar: Guia per alleujar el dolor i millorar la mobilitat La fasciïtis plantar és una[...]

Es pot caminar amb un esquinç de turmell?

Un esquinç de turmell és una lesió comuna que pot variar en severitat, i una de les preguntes més freqüents[...]

Indiba: tot el que necessites saber

El tractament amb Indiba és una tècnica cada cop més utilitzada en fisioteràpia gràcies als seus beneficis en la recuperació[...]

Patologia de la bursa sinovial: bursitis

Avui parlarem de la bursitis , una patologia potser desconeguda per a la majoria de persones, però molt habitual a[...]

Tendinopatia d’Aquil·les

És probable que estiguis familiaritzat amb la tendinopatia d'Aquil·les, ja que és comú entre esportistes, però també es presenta a[...]

Estàs en bones mans

T'ajudem a alleujar el teu dolorsentir-te millorrelaxar-temillorar el teu rendimentrecuperar-teaconseguir les teves metesmillorar la teva movilitat