¿ES BUENO ANDAR CON FASCITIS PLANTAR?
La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes que afectan al pie. Si alguna vez has experimentado un dolor punzante en el talón o en la planta del pie al caminar, probablemente ya sabes lo molesto que puede llegar a ser. En este artículo, abordaremos una de las preguntas más frecuentes: ¿es bueno andar con fascitis plantar? Acompáñanos a descubrirlo.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la irritación, dolor y generalmente engrosamiento de la fascia plantar, un tejido que conecta el talón con los dedos y que desempeña un papel clave en el soporte del arco del pie. Esta condición puede aparecer debido a sobrecarga, calzado inadecuado, actividad física intensa o problemas biomecánicos.
¿Es recomendable caminar con fascitis plantar?
La respuesta depende de la gravedad de la lesión y de cómo se aborde. A continuación, desglosamos los escenarios:
1. Caminar puede empeorar la inflamación si…
- El dolor es intenso y persistente.
- No se utiliza calzado adecuado con soporte para el arco del pie.
- Se camina largas distancias o en superficies irregulares.
En estos casos, el descanso es fundamental para permitir que el tejido se recupere.
2. Caminar es beneficioso si…
- Se realiza bajo supervisión de un/a fisioterapeuta.
- Se dosifica de forma que el tejido no se irrita más de lo necesario, aunque no dejar de ejercitar el pie es imprescindible.
- Se combinan las caminatas cortas con ejercicios específicos.
Un enfoque controlado puede ayudar a mejorar la circulación, reducir la rigidez y fortalecer el pie.
Consejos para caminar con fascitis plantar
Si decides caminar, sigue estas recomendaciones:
- Usa calzado adecuado: Opta por zapatos con buen soporte del arco y amortiguación en el talón y con los que estés acostumbrado, hacer cambios bruscos es contraproducente.
- Inicia con distancias cortas: Evita sobrecargar el pie, limitándote a distancias cortas y recorridos sencillos. Escucha siempre a tu cuerpo.
- Estira antes y después: Realiza estiramientos y ejercicios de fuerza progresivos de la fascia plantar y de los músculos de la pantorrilla para reducir la tensión.
- Consulta a un fisioterapeuta: Un profesional puede ofrecerte un plan personalizado de ejercicios y técnicas como ondas de choque o punción seca.
Tratamientos recomendados en Centre Kine
En Centre Kine, contamos con especialistas en fisioterapia que pueden ayudarte a tratar la fascitis plantar de forma efectiva. Desde técnicas avanzadas y muy efectivas como las ondas de choque hasta el diseño de ejercicios específicos o el uso de la punción seca, nuestro equipo está preparado para aliviar tu dolor y prevenir recaídas.
Conclusión: Caminar sí, pero con precaución
Caminar con fascitis plantar puede ser beneficioso si se hace de manera progresiva, controlada y bajo supervisión profesional. No ignores los síntomas y asegúrate de tomar las medidas necesarias para cuidar tus pies.
Si necesitas orientación personalizada, contacta con nosotros hoy mismo. Juntos encontraremos la solución ideal para que puedas volver a caminar sin dolor.
Otros artículos
