Si el tipus de massatge és esportiu, per descarregar la musculatura, és aconsellable fer descans esportiu un o dos dies després del massatge. D’aquesta manera donarem temps per fer una recuperació dels músculs. En canvi, si el tipus de massatge és relaxant o suau, es pot fer una pràctica esportiva moderada o de baixa intensitat.
És clar que sí. Hi ha persones a qui agrada que el massatge sigui molt profund i fort, i d’altres que volen sortir amb una sensació de benestar i sense patir dolor. Normalment, el fisioterapeuta ja pregunta abans de la sessió si prefereix un tipus de treball més intens o, si per contra, en desitja un de més suau per així trobar moments de relaxació.
Fem tractaments de 25’ i de 50’. Quan es tracta d’una zona molt localitzada i poc extensa, hi ha la possibilitat de fer un tractament curt de 25’, tot i que perquè el pacient surti amb sensació de benestar i d’haver fet un tractament més complet, és aconsellable fer-ne de 50 minuts.
La freqüència de tractament varia en cada persona. Per tractar àrees de tensió o estrès, l’ideal és fer un massatge un cop per setmana. Si es tracta de dolences o contractures, seria bo fer-ne dos cops a la setmana fins que el problema desaparegui o estigui sota control. Per assolir un manteniment regular, és recomanable una sessió cada 15 dies o una sessió al mes.
Els músculs del cos estan sotmesos sempre a una certa tensió, però quan aquesta tensió (contracció) es converteix en permanent i involuntària i el múscul no es relaxa convenientment, apareixen les contractures. Aquestes poden arribar a ser molt doloroses i amb el temps, i si no es tracten convenientment, poden crear problemes greus al cos.
Els motius que provoquen una contractura poden ser molt variats. Un esforç muscular superior al que el múscul pot aguantar, postures incorrectes i tensió nerviosa, entre altres.
Un bon massatge l’ajudarà a alleugerir el dolor i eliminar la contractura. Uns bons consells del fisioterapeuta faran adoptar postures correctes per evitar que es produeixin de nou. No obstant això, en molts casos, les contractures solen ser recurrents i requereixen una atenció més o menys constant. Per aconseguir una bona prevenció, cal relaxar bé els músculs periòdicament i, si és possible, mitjançant un bon massatge a les zones més sensibles.
Si està en procés agut seria convenient fer un o dos massatges a la setmana. A mesura que vagi disminuint el dolor, el podem anar espaiant cada 15 dies i, finalment, es recomana fer-ne un de manteniment al mes.
