{"id":20263,"date":"2024-08-29T07:31:04","date_gmt":"2024-08-29T06:31:04","guid":{"rendered":"https:\/\/centrekine.com\/nutricion-16-errores-que-hacen-engordar-cuantos-comete-usted\/"},"modified":"2025-01-29T10:24:13","modified_gmt":"2025-01-29T09:24:13","slug":"nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/","title":{"rendered":"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8?"},"content":{"rendered":"

Error n\u00fam. 1: Menjar sense greixos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Us semblar\u00e0 absurda, per\u00f2, pel b\u00e9 de la vostra salut, us interessa deixar de comprar productes que es venguin amb l’etiqueta \u201c0% mat\u00e8ria grassa\u201d o una cosa similar. Menys mat\u00e8ria greix sovint significa \u201cm\u00e9s gl\u00facids\u201d en forma de farines i espessidors, que provoquen un bec de sucre a la sang, un bec d’insulina, i immediatament despr\u00e9s un atac de gana brutal. Reduir en la seva alimentaci\u00f3 la part de gl\u00facids a favor de les prote\u00efnes i els greixos li permetr\u00e0 emmagatzemar menys greixos corporals i disminuir la sensaci\u00f3 de gana.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00fam. 2: No preocupar-se per la nutrici\u00f3<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Quan uns investigadors canadencs van proporcionar consells sobre alimentaci\u00f3 i estil de vida saludable a un grup de m\u00e9s de mil persones, van constatar que el simple fet de llegir i plantejar-se preguntes sobre la nutrici\u00f3 m\u00e9s adequada feia que ja es comenc\u00e9s a aprimar! Les persones que havien respost al q\u00fcestionari van comen\u00e7ar a menjar millor ia practicar m\u00e9s activitats f\u00edsiques a la seva vida di\u00e0ria.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00fam. 3: Dormir massa o no prou<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Segons els investigadors de l’Escola de Medicina de Wake Forest, les persones que dormen cinc hores o menys acumulen 2,5 cops m\u00e9s greix abdominal que la resta. Aquest \u00e9s el greix m\u00e9s perill\u00f3s, ja que s’acumula al voltant dels \u00f2rgans interns, al contrari que el greix que es troba a les cuixes, per exemple.<\/span><\/span><\/p>\n

Per\u00f2 el problema tamb\u00e9 afecta les persones que dormen massa, \u00e9s a dir, m\u00e9s de vuit hores cada nit.<\/span><\/span><\/p>\n

Hauria de dormir entre sis i vuit hores cada nit; aquesta \u00e9s la durada \u00f2ptima del son per mantenir un bon pes i una bona salut en general.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 4: Menjar-se tot el que ens posen gratis al restaurant<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

El pa, les salses i, de vegades, les patates fregides o els cacauets poden ser gratis al restaurant, per\u00f2 aix\u00f2 no vol dir que no els pagui m\u00e9s tard, ia m\u00e9s ben car. Cada cop que menja un tros de pa, est\u00e0 afegint 80 calories al seu menjar. Si es menja tres trossos al llarg del menjar, suma 240 calories.<\/span><\/span><\/p>\n

S\u00f3n calories buides, que no tenen cap inter\u00e8s nutricional, per\u00f2 que fan engreixar-se.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00fam. 5: Prendre refrescos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Pr\u00e0cticament inexistents fa quaranta anys a Europa, les begudes gasoses i ensucrades s\u00f3n consumides cada dia per molts nens i adults. Per qu\u00e8 \u00e9s aix\u00f2 tan perjudicial? Perqu\u00e8 prendre un o dos refrescos al dia augmenta el risc de sobrep\u00e8s o obesitat en gaireb\u00e9 un 33%, segons va posar de manifest un estudi ja l’any 2005.<\/span><\/span><\/p>\n

Els refrescos 0% s\u00f3n tamb\u00e9 dolents per a la salut, ja que trastornen la gana i mantenen la depend\u00e8ncia del sucre.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 6: Menjar massa de pressa<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Si el nostre cos, tan meravellosament dissenyat, t\u00e9 un defecte, \u00e9s el seg\u00fcent: l’est\u00f3mac triga vint minuts a dir-li al cervell que ha rebut prou menjar.<\/span><\/span><\/p>\n

Aix\u00f2 vol dir que, quan vost\u00e8 est\u00e0 menjant i el seu est\u00f3mac ja \u00e9s ple, el cervell encara no ho sap. I segueix manant-li missatges de gana! Un estudi del <\/span><\/span>Journal of the American Dietetic Association<\/span><\/span><\/em> ha constatat que les persones que mengen a poc a poc consumeixen 66 calories menys per menjar. Per\u00f2 malgrat aix\u00f2, comparades amb les que mengen de pressa, tenien la impressi\u00f3 d’haver menjat m\u00e9s! I qu\u00e8 s\u00f3n 66 calories?, potser digui vost\u00e8. Doncs b\u00e9: si fa aix\u00f2 a tots els \u00e0pats, significa sens dubte quilos de m\u00e9s amb el pas dels mesos.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 7: Veure massa la tele<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Un estudi de la Universitat de Vermont ha comprovat que les persones amb sobrep\u00e8s que redueixen a la meitat el temps que passen davant del televisor cremen 119 calories m\u00e9s cada dia. Aix\u00f2 vol dir 6 quilos a l’any!<\/span><\/span><\/p>\n

Aquest resultat es va aconseguir gr\u00e0cies a un aparell que apagava autom\u00e0ticament la televisi\u00f3.<\/span><\/span><\/p>\n

Si vost\u00e8 \u00e9s aficionat a la tele, intenteu almenys fer alguna cosa m\u00e9s al mateix temps, com pelar verdures, planxar o qualsevol altra activitat manual. Fins i tot una activitat poc intensa augmentar\u00e0 el consum de calories. , tindr\u00e0 menys temptaci\u00f3 de… ficar-les en un paquet de galetes, de caramels o de patates fregides.<\/span><\/span><\/p>\n

I \u00e9s que la pica-pica \u00e9s el tercer gran perill de passar el temps davant del televisor, despr\u00e9s del sedentarisme i… l’atontament!<\/span><\/span><\/p>\n

Fins i tot si teniu bici est\u00e0tica, pot ser una bona opci\u00f3 posar-vos a pedalar davant de la televisi\u00f3.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 8: Demanar un men\u00fa al restaurant<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Un estudi de la revista <\/span><\/span>Public Policy & Marketing<\/span><\/span><\/em> mostra que quan es demana a la carta es consumeixen 100 calories menys que quan es demana un men\u00fa.<\/span><\/span><\/p>\n

Per qu\u00e8?<\/span><\/span><\/p>\n

Perqu\u00e8, en prendre el men\u00fa, un sent que t\u00e9 \u201cdret\u201d a menjar incl\u00f2s al men\u00fa, que no hauria demanat necess\u00e0riament si l’haguessin donat a triar i l’hagu\u00e9s d’haver pagat espec\u00edficament.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00c9s la voluntat, per altra banda natural, de voler obtenir el m\u00e0xim possible pels diners que s’han pagat, cosa que ens porta a acceptar al restaurant unes postres, una beguda ensucrada o una raci\u00f3 de patates fregides que no haur\u00edem pres necess\u00e0riament si haur\u00edem hagut de demanar-los i pagar-los a part.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00fam. 9: Menjar en plats grans<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Un estudi ha observat que, quan se’ls d\u00f3na l’opci\u00f3, el 98,6% de les persones obeses escullen el plat m\u00e9s gran abans de servir-se menjar. \u00c9s una cosa mec\u00e0nica: com m\u00e9s gran \u00e9s el plat, m\u00e9s probabilitat hi ha que un se serveixi una raci\u00f3 gran. \u00c9s millor fer servir plats petits i repetir si cal.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 10: Posar tot el menjar a taula<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Prepareu-vos el plat a la cuina, i despr\u00e9s aneu a menjar-lo al menjador, sense posar tot el menjar a taula. Si mengeu a la cuina, poseu-vos d’esquena al menjar preparat, aix\u00ed evitareu que la gana s’estimuli mentre menja.<\/span><\/span><\/p>\n

Un estudi publicat a la revista <\/span><\/span>Obesity<\/span><\/span><\/em> ha constatat que, quan les persones s’asseuen davant d’un bufet ben assortit, mengen un 35% m\u00e9s durant el dinar.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 11: Triar pa blanc<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Un estudi de l’ <\/span><\/span>American Journal of Clinical Nutrition<\/span><\/span><\/em> ha observat que, quan les persones obeses substitueixen el pa i els productes elaborats amb farina blanca per pa i productes elaborats amb cereals integrals, perden m\u00e9s greix abdominal al cap de dotze setmanes. en joc, per\u00f2 el principal \u00e9s que els cereals integrals s\u00f3n saciants i aporten m\u00e9s vitamines i minerals. els integrals, han de tenir una pres\u00e8ncia m\u00ednima a l’alimentaci\u00f3 si es vol perdre pes.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 12: Menjar mos grans<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

La revista <\/span><\/span>American Journal of Clinical Nutrition<\/span><\/span><\/em> ha constatat que les persones que mengen amb mos grans consumeixen un 52% de calories m\u00e9s en cada \u00e0pat que aquelles que mengen mos petits i masteguen m\u00e9s temps.<\/span><\/span><\/p>\n

En repartir l’aliment en trossos petits, augmenta la sensaci\u00f3 de sacietat i aprofita millor el que es menja.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00fam. 13: No beure abans de dinar<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

L’aigua ocupa espai a l’est\u00f3mac i contribueix a la sensaci\u00f3 de sacietat. En un estudi de la Universitat d’Utah, les persones que seguien un r\u00e8gim i que havien de beure dos gots abans de cada \u00e0pat van perdre un 30% de pes m\u00e9s que els altres.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 14: Oblidar pesar-se<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Pesar-se amb regularitat refor\u00e7a les probabilitats daconseguir els objectius de perdre pes i fa que sigui m\u00e9s dif\u00edcil fer trampes. Quan uns investigadors de la Universitat de Minnesota van fer el seguiment de persones que es pesaven cada dia, van observar que perdien pes dues vegades m\u00e9s r\u00e0pid que les altres.<\/span><\/span><\/p>\n

Per evitar els errors d’apreciaci\u00f3 deguts a les fluctuacions naturals de pes, peseu-vos cada dia a la mateixa hora per\u00f2 sense obsessionar-vos, ja que el pes pot variar molt d’un dia a l’altre i no necess\u00e0riament a la baixa, degut especialment a les variacions hormonals .<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00fam. 15: Prendre sucs<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Prendre’s un suc de poma no equival a menjar-se una poma, ni un suc de taronja equival a una taronja.<\/span><\/span><\/p>\n

Una enquesta p\u00fablica de l’Escola de Salut P\u00fablica de Harvard, publicada al <\/span><\/span>British Medical Journal<\/span><\/span><\/em> , indica que beure tres sucs a la setmana eleva el risc de diabetis un 8%, mentre que menjar tres peces de fruita senceres el disminueix un 7% . Aquest percentatge era fins i tot del 19% per als ra\u00efms, del 14% per a les pomes i les peres i del 12% per als aranges.<\/span><\/span><\/p>\n

Els sucs es digereixen m\u00e9s r\u00e0pidament. El sucre de la fruita (fructosa) passa m\u00e9s r\u00e0pid a la sang i de seguida \u00e9s metabolitzat pel fetge, que el transforma en greixos en lloc de fer-lo servir progressivament per proporcionar energia.<\/span><\/span><\/p>\n

Error n\u00ba 16: Menjar per efecte de les emocions<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Un estudi de la Universitat d’Alabama ha observat que les persones que reconeixen que mengen en resposta a una situaci\u00f3 d’estr\u00e8s emocional tenen un risc tretze vegades m\u00e9s alt de patir sobrep\u00e8s o obesitat. Si vost\u00e8 t\u00e9 la impressi\u00f3 que menja per compensar l’estr\u00e8s, proveu a beure aigua, fer una passejada o, si amb aix\u00f2 no n’hi ha prou, mastegar un xiclet sense sucre (un mal menor).<\/span><\/span><\/p>\n

Cadascun daquests errors \u00e9s un detall min\u00fascul en el dia a dia; potser li sembli que no suposen res, per\u00f2, acumulats dia rere dia i mes rere mes, aquests h\u00e0bits el fan anar guanyant grams m\u00e9s i, al cap d’un any, haur\u00e0 augmentat un o dos quilos. I passats deu anys, es trobar\u00e0 amb deu, dotze o quinze quilos de m\u00e9s.<\/span><\/span><\/p>\n

Canviar d’h\u00e0bits pot fer que perdi o deixi de guanyar diversos quilos, uns quilos que posen en risc la salut, ja que les articulacions pateixen i el risc de diabetis i hipertensi\u00f3 augmenten.<\/span><\/span><\/p>\n

Canviar dh\u00e0bits \u00e9s primordial per a la seva salut. Sovint \u00e9s dif\u00edcil comen\u00e7ar, per\u00f2 l’esfor\u00e7 val la pena.<\/span><\/span><\/p>\n

A la vostra salut!<\/span><\/span><\/p>\n

Propostes fetes per Juan-M. Dupuis a \u201cTener Salut\u201d<\/span><\/span><\/p>\n

Espero que hagi estat del teu inter\u00e8s. <\/span><\/span>
\nUna abra\u00e7ada, <\/span><\/span>
\nJordi Segura. <\/span><\/span>
\nDirector i oste\u00f2pata de Centre Kine.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Error n\u00fam. 1: Menjar sense greixos Us semblar\u00e0 absurda, per\u00f2, pel b\u00e9 de la vostra salut, us interessa deixar de comprar productes que es venguin amb l’etiqueta \u201c0% mat\u00e8ria grassa\u201d o una cosa similar. Menys mat\u00e8ria greix sovint significa \u201cm\u00e9s gl\u00facids\u201d en forma de farines i espessidors, que provoquen un bec de sucre a la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1912],"tags":[1914,2065,2017],"acf":[],"yoast_head":"\nNUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8? - Centre Kine<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8? - Centre Kine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Error n\u00fam. 1: Menjar sense greixos Us semblar\u00e0 absurda, per\u00f2, pel b\u00e9 de la vostra salut, us interessa deixar de comprar productes que es venguin amb l’etiqueta \u201c0% mat\u00e8ria grassa\u201d o una cosa similar. Menys mat\u00e8ria greix sovint significa \u201cm\u00e9s gl\u00facids\u201d en forma de farines i espessidors, que provoquen un bec de sucre a la […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centre Kine\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-29T06:31:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T09:24:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"angel_rfgr2l1f\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"angel_rfgr2l1f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/\",\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/\",\"name\":\"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8? - Centre Kine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-29T06:31:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T09:24:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/\",\"name\":\"Centre Kine\",\"description\":\"Fisioter\u00e0pia, Osteopatia i ter\u00e0pies globals a Lleida\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/centrekine.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192\",\"name\":\"angel_rfgr2l1f\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"angel_rfgr2l1f\"},\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/author\/angel_rfgr2l1f\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8? - Centre Kine","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8? - Centre Kine","og_description":"Error n\u00fam. 1: Menjar sense greixos Us semblar\u00e0 absurda, per\u00f2, pel b\u00e9 de la vostra salut, us interessa deixar de comprar productes que es venguin amb l’etiqueta \u201c0% mat\u00e8ria grassa\u201d o una cosa similar. Menys mat\u00e8ria greix sovint significa \u201cm\u00e9s gl\u00facids\u201d en forma de farines i espessidors, que provoquen un bec de sucre a la […]","og_url":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/","og_site_name":"Centre Kine","article_published_time":"2024-08-29T06:31:04+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T09:24:13+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg","width":1,"height":1,"type":"image\/jpeg"}],"author":"angel_rfgr2l1f","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"angel_rfgr2l1f","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/","url":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/","name":"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8? - Centre Kine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg","datePublished":"2024-08-29T06:31:04+00:00","dateModified":"2025-01-29T09:24:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#primaryimage","url":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg","contentUrl":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/suh-frauaufwaage.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/nutricio-16-errors-que-fan-engordar-quants-comet-voste\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"NUTRICI\u00d3: 16 ERRORS QUE FAN ENGORDAR QUANTS COMET VOST\u00c8?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/centrekine.com\/#website","url":"https:\/\/centrekine.com\/","name":"Centre Kine","description":"Fisioter\u00e0pia, Osteopatia i ter\u00e0pies globals a Lleida","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/centrekine.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192","name":"angel_rfgr2l1f","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g","caption":"angel_rfgr2l1f"},"url":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/author\/angel_rfgr2l1f\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20263"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20263"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20265,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20263\/revisions\/20265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}