{"id":19547,"date":"2024-08-29T07:31:06","date_gmt":"2024-08-29T06:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/centrekine.com\/10-consejos-para-no-caer-enfermo-este-invierno-y-los-proximos\/"},"modified":"2025-01-27T10:38:46","modified_gmt":"2025-01-27T09:38:46","slug":"10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/","title":{"rendered":"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims"},"content":{"rendered":"

Tot i que ja fa unes quantes setmanes de fred, oficialment l’hivern acaba d’arribar, i tenim tres mesos de fred per endavant. Si no es vol passar dies ficat al llit, s’ha de protegir contra les infeccions hivernals (refredats, bronquitis, otitis\u2026).<\/span><\/span><\/p>\n

I per aix\u00f2 avui us porto uns quants consells tan senzills com \u00fatils que podreu posar en pr\u00e0ctica des d’avui mateix:<\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Renteu-vos les mans amb freq\u00fc\u00e8ncia<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Les millores quant a la higiene, especialment l’aparici\u00f3 de l’aigua corrent, han jugat un paper m\u00e9s important en l’eradicaci\u00f3 de les malalties infeccioses des del segle XIX que totes les vacunes i els antibi\u00f2tics junts.<\/span><\/span><\/p>\n

    Nom\u00e9s el rentat de mans ja va marcar una difer\u00e8ncia enorme. I \u00e9s que, de fet, la majoria de vegades els virus arriben a nosaltres a trav\u00e9s de les mans. No poden travessar la pell, per\u00f2 acaben dins de l’organisme en tocar-se amb les mans els ulls, el nas, les orelles o les mucoses permeables (que deixen passar els virus), que serveixen de porta d’entrada a les malalties.<\/span><\/span><\/p>\n

    Per aix\u00f2 us recomano rentar-vos les mans regularment amb aigua i sab\u00f3. Feu-ho a poc a poc, durant uns 15 segons, i sense fregar massa fort per no causar irritacions, ja que oferiria una porta d’entrada als virus.<\/span><\/span><\/p>\n

    Despr\u00e9s de rentar-les, eixugueu-vos les mans amb un tros de paper i utilitzeu-lo per agafar el pom de la porta en sortir del servei si es troba en un bany p\u00fablic (el pom de la porta \u00e9s un lloc ple d’infeccions i de restes org\u00e0niques contaminants) .<\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    1. Pareu atenci\u00f3 al que toca<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Mireu enrere i recordeu qu\u00e8 li deien quan era petit: els dits, sempre lluny del nas i la boca.<\/span><\/span><\/p>\n

      Els microbis poden entrar f\u00e0cilment a l’organisme per les vies respirat\u00f2ries i gastrointestinals, que al contrari que la resta del cos estan fetes per absorbir els cossos estranys (aire, nutrients\u2026).<\/span><\/span><\/p>\n

      Menjar-se les ungles \u00e9s un bon exemple daquest risc.<\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      1. Porteu sempre a m\u00e0 el vostre propi bol\u00edgraf<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        \u00bfRecorda l’\u00e8poca en qu\u00e8 tothom caminava amb el seu propi bol\u00edgraf al malet\u00ed, a la jaqueta, a la butxaca de la camisa o fins i tot sobre l’orella, depenent de quina fos la seva professi\u00f3?<\/span><\/span><\/p>\n

        Es tractava d’un h\u00e0bit que limitava enormement els contagis.<\/span><\/span><\/p>\n

        Els bol\u00edgrafs dels taulells dels bancs i les oficines de correu, per exemple, tenen una gran quantitat de g\u00e8rmens i bacteris, igual que les tecles dels caixers autom\u00e0tics, els botons dels ascensors o els sortidors de benzina. I \u00e9s que s\u00f3n tocats una vegada i una altra per centenars de persones despr\u00e9s d’haver tocat amb les mans no se sap qu\u00e8.<\/span><\/span><\/p>\n

        Potser, encara que sembli exagerat, pot adoptar l’h\u00e0bit de passar un mocador sobre la barra del carret del supermercat abans d’agafar-lo, i anar amb compte en agafar les cartes dels restaurants, que molt poques vegades es netegen.<\/span><\/span><\/p>\n

        Si us plau, entengui’m b\u00e9: no es tracta de convertir-se en un paranoic de la higiene personal ni obsessionar-se amb el tema, per\u00f2 s\u00ed prendre precaucions en aquest moment de l’any, en qu\u00e8 el fred passa factura a l’organisme, debilitant el sistema immunitari, i els g\u00e8rmens i virus proliferen per tot arreu.<\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        1. Eviteu les multituds en espais tancats<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Els trens, autobusos i avions atestats, els llocs p\u00fablics amb massa aglomeraci\u00f3 de gent i, en definitiva, les grans multituds (per exemple, els centres comercials els dies de Nadal) s\u00f3n un veritable parad\u00eds per als microbis, l’escenari perfecte per a la propagaci\u00f3 .<\/span><\/span><\/p>\n

          Intenta evitar-los en la mesura que sigui possible, encara que evidentment aix\u00f2 no sempre \u00e9s senzill ni possible.<\/span><\/span><\/p>\n

            \n
          1. Prengui algun complement alimentari<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Augmenti les seves aportacions di\u00e0ries de vitamines (C, D, E\u2026) i altres nutrients com el seleni o el zinc. vitamines en qu\u00e8 sol presentar-se sistem\u00e0ticament d\u00e8ficit:<\/span><\/span><\/p>\n

              \n
            • Vitamina C:<\/span><\/span><\/strong> s\u00f3n especialment rics els c\u00edtrics, els pebrots, els tom\u00e0quets, les baies, l’alvocat, el br\u00f2quil i el kiwi. Us recomano prendre 250 mg dues vegades al dia, que respon als estudis m\u00e9s rellevants que s’han fet sobre aquesta vitamina (encara que la dosi \u201coficial\u201d \u00e9s de nom\u00e9s 80 mg\/dia per adult, molt baixa).<\/span><\/span><\/li>\n
            • Vitamina D:<\/span><\/span><\/strong> trobareu vitamina D aliment\u00e0ria als ous (encara que en poca quantitat), el fetge i el peix gras, com per exemple la tonyina o el salm\u00f3. No obstant aix\u00f2, aquesta vitamina nom\u00e9s s’obt\u00e9 en gran quantitat exposant la pell al sol (encara que les cremes de protecci\u00f3 n’impedeixen la s\u00edntesi correcta) oa trav\u00e9s d’un complement nutricional. Una bona dosi podria ser de 1500 UI al dia durant els mesos freds en qu\u00e8 no rebi exposici\u00f3 solar.<\/span><\/span><\/li>\n
            • Vitamina E:<\/span><\/span><\/strong> les millors fonts s\u00f3n les nous, les llavors i els seus olis en cru, els espinacs i el rovell d’ou. adequada recorre a complements nutricionals, opteu per aquells que utilitzen vitamina E d’origen natural en la forma d-alfa-tocoferol, ja que tenen millor activitat i biodisponibilitat.<\/span><\/span><\/li>\n
            • Seleni:<\/span><\/span><\/strong> les millors fonts d’aquest mineral s\u00f3n les nous de Brasil, tonyina, au de corral, all, marisc, ous i br\u00f2quil. Prengui 55 mcg al dia.<\/span><\/span><\/li>\n
            • Zinc:<\/span><\/span><\/strong> no \u00e9s casualitat que es mengin ostres per Nadal, ja que s\u00f3n molt riques en zinc, un oligoelement essencial per al sistema immunitari Pel mateix motiu s’han de consumir dues vegades a la setmana altres tipus de marisc i peix. quantitat di\u00e0ria recomanada (CDR) de zinc actualment \u00e9s escandalosament baixa (10 mg). Jo considero que calen unes 5 vegades m\u00e9s per una bona protecci\u00f3 contra la grip.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              1. Coma equilibrat<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Esforci’s per respectar aquests consells nutricionals b\u00e0sics:<\/span><\/span><\/p>\n

                Les verdures, tant verdes com de colors i cuinades al vapor suau, han de ser la base de la seva alimentaci\u00f3. Acompanyeu-les de fruites, nous, llegums, ous, peix i carn sense excessos.<\/span><\/span><\/p>\n

                Consumiu petits peixos grassos de mars freds (sardines, cavalles, arengades, anxoves\u2026) almenys tres vegades per setmana.<\/span><\/span><\/p>\n

                Aposti pels productes fermentats, com el xucrut o els cogombres.<\/span><\/span><\/p>\n

                Utilitzeu olis verges crus, donant prefer\u00e8ncia a l’oli d’oliva, de coco i de colza per als amaniments i eliminant els olis industrials (blat de moro, gira-sol, germen de blat, soja\u2026).<\/span><\/span><\/p>\n

                Eviteu els sucres i els fregits i redu\u00efu al m\u00e0xim les \u201c4 P\u201d (pa, pasta, patates i pastissos) per la seva aportaci\u00f3 excessiva de gl\u00facids (sucres).<\/span><\/span><\/p>\n

                  \n
                1. Feu circular la sang<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Tot i el fred, la pluja i la neu, continueu sortint de casa. Qualsevol activitat f\u00edsica, especialment a l’exterior, ajuda a refor\u00e7ar l’organisme i combatre’n les infeccions.<\/span><\/span><\/p>\n

                  Encara que, per descomptat, ha de vigilar que va ben abrigat, protegint-ne el cap i el coll. Hi passen les art\u00e8ries car\u00f2tides i les venes jugulars, un sistema vascular arterioven\u00f3s d’extraordin\u00e0ria import\u00e0ncia, ja que aporta i recull tot el flux sanguini al cervell, que conv\u00e9 que estigui ben protegit del fred.<\/span><\/span><\/p>\n

                  En cas que sigui impossible sortir a practicar esport a l’exterior podeu cercar una piscina coberta o fer exercici a l’interior, fins i tot a casa.<\/span><\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. Domineu l’estr\u00e8s<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    L’estr\u00e8s pertorba l’equilibri hormonal i, per tant, afecta el sistema immunitari i la nostra capacitat de combatre les infeccions.<\/span><\/span><\/p>\n

                    Els enfocaments cos-ment, com la coher\u00e8ncia card\u00edaca, la consci\u00e8ncia plena (o <\/span><\/span>mindfulness<\/span><\/span><\/em> ), la desensibilitzaci\u00f3 i reprocessament per moviments oculars (EMDR, per les sigles en angl\u00e8s) o el <\/span><\/span>Qi gong<\/span><\/span><\/em> s\u00f3n mitjans efica\u00e7os per reduir el seu nivell d’estr\u00e8s.<\/span><\/span><\/p>\n

                    A m\u00e9s, \u00e9s important acceptar el fet que en certs moments cal prendre decisions que poden suposar un gran canvi a la nostra vida (un canvi de feina, de casa, de parella\u2026) per retrobar la serenitat.<\/span><\/span><\/p>\n

                      \n
                    1. Reconcilieu-vos amb el llit<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Si acumula hores sense dormir ser\u00e0 incapa\u00e7 de lluitar contra la grip i el refredat. De fet, les persones que dormen poc a la nit tenen tres vegades m\u00e9s risc de caure malaltes.<\/span><\/span><\/p>\n

                      \u00c9s un tema crucial, i per aix\u00f2 ja n’hem parlat en anteriors ocasions. Al final d’aquest e-mail us deixo un altre text anterior en qu\u00e8 trobareu els millors consells per tornar a dormir a cama solta de forma completament natural.<\/span><\/span><\/p>\n

                        \n
                      1. Beveu te verd i tisanes\u2026 amb esp\u00e8cies!<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                        No hi ha res m\u00e9s reconfortant i saludable quan fa fred, aix\u00ed que li recomano que begui te verd i tisanes i els hi afegeixi esp\u00e8cies. Badiana (tamb\u00e9 coneguda com an\u00eds estrellat), gingebre, clau d’olor, canyella, cardamom\u2026 varieu tot el que vulgueu i gaudiu de tot tipus de sabors i matisos. Si us agrada dol\u00e7, podeu afegir una mica de mel.<\/span><\/span><\/p>\n

                        A m\u00e9s de delicioses, aquestes infusions us aportaran protecci\u00f3 extra gr\u00e0cies als compostos antiinfecciosos que contenen.<\/span><\/span><\/p>\n

                        Seguint aquests consells evitareu caure malalt a l’hivern\u2026<\/span><\/span><\/p>\n

                        A la vostra salut!<\/span><\/span><\/p>\n

                        Consells de <\/span><\/span>Luis Miguel Oliveiras<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

                        Espero que hagi estat del teu inter\u00e8s. <\/span><\/span>
                        \nUna abra\u00e7ada, <\/span><\/span>
                        \nJordi Segura. <\/span><\/span>
                        \nDirector i oste\u00f2pata de Centre Kine.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Tot i que ja fa unes quantes setmanes de fred, oficialment l’hivern acaba d’arribar, i tenim tres mesos de fred per endavant. Si no es vol passar dies ficat al llit, s’ha de protegir contra les infeccions hivernals (refredats, bronquitis, otitis\u2026). I per aix\u00f2 avui us porto uns quants consells tan senzills com \u00fatils que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1912],"tags":[2000,2001,2002,2003],"acf":[],"yoast_head":"\n10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims - Centre Kine<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims - Centre Kine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tot i que ja fa unes quantes setmanes de fred, oficialment l’hivern acaba d’arribar, i tenim tres mesos de fred per endavant. Si no es vol passar dies ficat al llit, s’ha de protegir contra les infeccions hivernals (refredats, bronquitis, otitis\u2026). I per aix\u00f2 avui us porto uns quants consells tan senzills com \u00fatils que […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centre Kine\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-29T06:31:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-27T09:38:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"angel_rfgr2l1f\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"angel_rfgr2l1f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/\",\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/\",\"name\":\"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims - Centre Kine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-29T06:31:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-27T09:38:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/\",\"name\":\"Centre Kine\",\"description\":\"Fisioter\u00e0pia, Osteopatia i ter\u00e0pies globals a Lleida\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/centrekine.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192\",\"name\":\"angel_rfgr2l1f\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"angel_rfgr2l1f\"},\"url\":\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/author\/angel_rfgr2l1f\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims - Centre Kine","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims - Centre Kine","og_description":"Tot i que ja fa unes quantes setmanes de fred, oficialment l’hivern acaba d’arribar, i tenim tres mesos de fred per endavant. Si no es vol passar dies ficat al llit, s’ha de protegir contra les infeccions hivernals (refredats, bronquitis, otitis\u2026). I per aix\u00f2 avui us porto uns quants consells tan senzills com \u00fatils que […]","og_url":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/","og_site_name":"Centre Kine","article_published_time":"2024-08-29T06:31:06+00:00","article_modified_time":"2025-01-27T09:38:46+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg","width":1,"height":1,"type":"image\/jpeg"}],"author":"angel_rfgr2l1f","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"angel_rfgr2l1f","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/","url":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/","name":"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims - Centre Kine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg","datePublished":"2024-08-29T06:31:06+00:00","dateModified":"2025-01-27T09:38:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#primaryimage","url":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg","contentUrl":"https:\/\/centrekine.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OE9DSY0.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/10-consells-per-a-no-caure-malalt-aquest-hivern-i-els-proxims\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 consells per a no caure malalt aquest hivern i els pr\u00f2xims"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/centrekine.com\/#website","url":"https:\/\/centrekine.com\/","name":"Centre Kine","description":"Fisioter\u00e0pia, Osteopatia i ter\u00e0pies globals a Lleida","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/centrekine.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/79e773377c569a732ef029f5ee675192","name":"angel_rfgr2l1f","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/centrekine.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b00593a2116f47595bdc03abd51a8?s=96&d=mm&r=g","caption":"angel_rfgr2l1f"},"url":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/author\/angel_rfgr2l1f\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19547"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19547"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19549,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19547\/revisions\/19549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}