Descobreix consells i curiositats
Són moltes les persones que pateixen o han patit dolors o lesions d’esquena. En la majoria dels casos això es podria haver evitat amb algunes senzilles pautes d’higiene postural i amb exercicis per a enfortir la musculatura. Per aquest motiu, per a donar resposta a aquesta necessitat existeix avui dia el programa Escola d’esquena.
L’escola d’esquena és el programa d’atenció sanitària en el qual ensenyem habilitats i pautes que protegeixen l’espasa de patir lesions.
El programa, també inclou l’acompanyament de pacients amb malalties d’esquena en els seus processos de rehabilitació. A més de, la prevenció de l’aparició de noves lesions.
Com pots veure, és un pla vàlid tant per a pacients amb patologia com sense ella.
És important que aquestes pautes les donin professionals. Per això, a Centre Kine Lleida, el programa el duen a terme fisioterapeutes qualificats.
L’escola d’esquena neix a Suècia l’any 1969. Des d’aquest moment, ha anat evolucionat en les seves funcions i activitats, apareixent posteriorment les escoles americana i canadenca. A Espanya, la primera escola d’esquena apareix als anys 80.
Estudis que analitzen els efectes de programes d’exercicis d’escola d’esquena en pacients amb patologies (tant en l’àmbit cervical, lumbar o dorsal), descriuen millores significatives en l’autonomia i qualitat de vida i reducció del dolor en poques setmanes.
Destaquem tres tipus d’exercicis actius dins de la bateria dels inclosos:
És important realitzar-los, almenys al principi, amb la guia d’un professional qualificat.
A continuació, et nomenarem algunes causes que poden influir en el que pateixis mal d’esquena i et donarem alguns consells i recomanacions per a ajudar-te a evitar-ho.
Els factors que principalment solen causar dolor d’esquena són:
Pateixis o no mald’esquena, hi ha algunes pautes que podries incloure en la teva rutina diària perquè t’ajudaran a evitar lesions futures:
Et donem algunes recomanacions que t’ajudaran a evitar lesions:
La teva força muscular i capacitat de mobilitat articular són més importants que la postura que mantens durant els moviments. En realitat, no existeix una postura causant de les lesions.
Vols saber més?
No dubtis a telefonar-nos als telèfons: 973 23 37 03 – 677 56 16 59, o a enviar-nos un whatsapp. A més, pots contactar amb nosaltres a través del formulari web. En Centre Kine, el nostre equip de fisioterapeutes qualificats et guiarà durant el teu procés de rehabilitació o prevenció.
Tenim dues clíniques a Lleida:
Passeig de Ronda, 164 – Santa Cecília, 20
25008 – Lleida
Di Fabio RP. Efficacy of Comprehensive Rehabilitation Programs and Back School for Patients With Low Back Pain: A Meta-analysis. Phys Ther [Internet]. 1995 Oct 1 [cited 2021 Apr 18];75(10):865–78. Available from: https://academic.oup.com/ptj/article/2632810/Efficacy
Cuenca-Martínez F, Cortés-Amador S, Espí-López GV. Effectiveness of classic physical therapy proposals for chronic non-specific low back pain: a literature review. Phys Ther Res [Internet]. 2018 [cited 2021 Apr 18];21(1):16–22. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30050749
Encara no hi ha comentaris.