Juan-M. Dupuis ens exposa a Tener Salud les regles que ell segueix amb la finalitat d’activar la reflexió i ens anima a fer, si volem, el mateix. El seu únic objectiu és encoratjar les persones a adoptar unes normes que li permetin encarar la vida d’una manera més positiva.

1. Portar una vida ordenada i ser disciplinats. La disciplina, en general, consisteix a fer just el contrari del que en realitat ens ve de gust fer en aquell moment. Els mitjans més senzills per ser disciplinats són: 1) fixar-nos terminis; 2) descobrir què fem bé i què és més important per a nosaltres, i concentrar-nos-hi; i 3) substituir els mals costums per uns de bons, un a un, començant per aquell que ens resulti més fàcil canviar.
2. Aprofitar el temps. El temps és la riquesa més gran, i l’únic que ens pot impedir arribar a complir alguna cosa. El temps perdut no es torna a recuperar, de manera que malgastar el temps és malgastar la vida. Per això m’esforço a no involucrar-me en activitats en què l’únic objectiu és “passar el temps”. L’elecció més important de la nostra vida és triar en què volem invertir el nostre temps.
3. Pensar-s’ho dues vegades abans de prometre res o comprometre’s en res, sigui el que sigui. Les promeses són contractes que s’han de complir. I això inclou els acords a què arribem amb nosaltres mateixos.
4. Una dosi de prudència evita grans laments. Sempre cal esperar el millor, però estar preparats per al pitjor. En realitat, els laments només arriben quan no hem fet tot el que podíem fer. Hem de fer més del que s’espera de nosaltres. La vida és senzilla si afrontem les dificultats i es complica quan simplement busquem l’opció més fàcil.
5. Dormir prou. Sempre procuro anar a dormir i despertar-me a la mateixa hora, i dormir el temps necessari. És una regla que no em salto si no és per algun motiu personal o professional important. Només consumeixo aliments naturals rics en nutrients, evito la cafeïna després de la una de la tarda i no bec alcohol si queden, com a mínim, tres hores perquè me’n vagi a dormir.
6. Cada matí em dedico a escriure durant almenys una hora i mitja abans de posar-me a fer qualsevol altra cosa. Mai no miro els meus correus electrònics abans de les nou del matí.
7. Cada dia, després de la feina, faig una llista de les tasques que he de fer l’endemà. També escric un diari en què anoto els objectius de la meva vida i els progressos que vaig fent.
8. Intento evitar qualsevol enfrontament o conflicte, tant en persona com per Internet. Són una pèrdua de temps i d’energia. Si no tinc raó o estic equivocat, em disculpo i soluciono el problema al més aviat possible. No obstant això, els altres tenen tot el dret a no aprovar el que faig o a no estar d’acord amb mi encara que jo estigui convençut d’allò que fonamenta la meva postura. Però, en qualsevol cas, no m’hi discutiré. Quan em trobo en una situació potencialment conflictiva, respiro fondo, m’aturo, deixo anar l’aire i torno a concentrar-me en la meva feina i en els meus objectius, sense deixar-me arrossegar cap a un terreny on tinc molt a perdre i res a guanyar.
9. Sempre intento tenir al cap les dues consignes següents:
   • Relativitzar. I amb això em refereixo al fet que la vida està plena de petites nimietats que poden bloquejar-nos completament si decidim donar-los importància. La vida és massa curta per centrar-nos en alguna cosa diferent dels nostres objectius principals. Cadascú té una missió per complir amb si mateix i amb els altres; no cal perdre el temps en problemes secundaris.
   • Res no és per sempre. Aquesta fórmula m’ajuda tant en els bons moments com en els dolents. En els dies difícils, de molta feina i preocupació, sé que res no és per sempre. El petit patiment pel que em toca passar ara aviat quedarà en l’oblit, quan reculli els fruits de la meva feina o quan pensi en tot el que he aconseguit. I en els bons moments, intento recordar que no he de deixar de banda els meus objectius, encara que les coses vagin bé. Siguin quines siguin les alegries del moment, mai no he d’abandonar-me a la mandra, perquè encara queden moltes coses per fer i millorar al món.
10. Mai no seré qui no vulgui ser. No seré roí, ni tindré gelosia, ni enveges, ni cediré davant cap altre sentiment fàcil. No faré cas de rumors ni criticaré ningú, estigui amb qui estigui i sigui on sigui. No seré negatiu, perquè ser positiu és molt més senzill. M’envoltaré de persones que m’aportin experiències, coneixements i valors i que enriqueixin la meva vida.
11. Escriuré amb honestedat i sensibilitat. Fa molt de temps que va deixar de preocupar-me el que els altres pensin de mi. La quantitat de persones a les quals puc ajudar compartint els resultats dels meus estudis, idees i consells en les meves e-letters és més important que no pas l’opinió aliena. Els poemes d’amor més bells els han escrit els poetes més apassionats. No aconseguiria ajudar mai totes les persones a qui vull ajudar si em guardés per a mi la informació que de veritat val. I no pararé fins a haver ajudat un milió d’homes i dones a reprendre el control de la seva salut, el seu cos i el seu esperit per transformar la seva vida, viure millor el present i preparar-se millor per al futur.

I això és tot. Aquestes normes em permeten viure amb menys complexos, més energia i més productivitat, i això no ho hauria aconseguit si no hagués tingut clara la meva filosofia de vida.

Evidentment, no estic dient que sempre, cada dia, aconsegueixi complir-les totes, però sí que em marquen unes pautes d’actuació, i quan corro el risc de passar-me de la ratlla, em sona una “alarma interior”.

Propostes fetes per Juan-M. Dupuis a “Tener Salud”

Espero que hagi estat del teu interès.
Una abraçada,
Jordi Segura.
Director i osteòpata de Centre Kine.