10 consejos para no caer enfermo este invierno y los próximos: 6o consejo

6. Coma equilibrado

Esfuércese por respetar estos consejos nutricionales básicos:

Las verduras, tanto verdes como de colores y cocinadas al vapor suave, deben ser la base de su alimentación. Acompáñelas de frutas, nueces, legumbres, huevos, pescado y carne sin excesos.

Consuma pequeños pescados grasos de mares fríos (sardinas, caballas, arenques, anchoas…) al menos tres veces por semana.

Apueste por los productos fermentados, como el chucrut o los pepinillos.

Utilice aceites vírgenes crudos, dando preferencia al aceite de oliva, de coco y de colza para los aliños y eliminando los aceites industriales (maíz, girasol, germen de trigo, soja…).

Evite los azúcares y las frituras y reduzca al máximo las “4 P” (pan, pasta, patatas y pasteles) por su aporte excesivo de glúcidos (azúcares).

¡A su salud!

Consejos de Luis Miguel Oliveiras

El proximo día, os presentaremos el siguiente consejo…

Espero que haya sido de tu interés.
Un abrazo,
Jordi Segura.
Director y osteópata de Centro Kine.


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